【1ヶ月100ギガは使いすぎ？】データ使用量の目安と節約法を徹底解説

「スマホのデータ通信量、毎月100GBも使ってる…使いすぎかな？」

「社会人のデータ使用量って、どのくらいが普通なんだろう？」

「高校生と比べて、私の方が多いかも？」

動画視聴やSNSを頻繁に利用していると、気づかないうちに100GBを超えてしまうことがあります。

しかし、100GBというデータ量は、本当に使いすぎなのでしょうか？

今回は、1ヶ月で100GBのデータ使用量がどれくらい多いのか、その目安と、無理なく節約する方法について詳しく解説します！

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月100GBのデータ使用は多い？

1ヶ月で100GBのデータ通信量を使うことは、一般的に多い方です。

特にスマホのみでこれだけのデータを消費している場合、ほとんどの人より多く使っているといえます。

普通のスマホユーザーの平均的なデータ使用量は、20〜30GB程度が一般的です。

• モバイルWi-Fiで100GBのデータ通信量はどのくらい？
• ホームルーターとモバイルWi-Fiのデータ使用量の違い
• 1ヶ月で100GBを超えてしまう原因

モバイルWi-Fiのデータ通信量は、主に動画視聴やオンラインゲームで消費される傾向にあります。これが100GBを超えてしまう原因の一つです。

では、モバイルWi-Fiを使っている場合、100GBのデータ通信量はどのくらい多いのか、具体的な例で見ていきましょう。

モバイル市場の最近の動向について

モバイルWi-Fiで100GBのデータ通信量はどのくらい？

モバイルWi-Fiで100GBを使うということは、1日あたり約3.3GBのデータ通信量を消費している計算になります。

例えば、YouTubeで1時間動画を視聴する場合、720pの画質で約1GBのデータ通信量を消費します。

つまり、1ヶ月で100時間以上動画を見ていることになります。

• YouTube視聴（1時間）：720p画質で約1GB
• オンラインゲーム（1時間）：約0.5GB～1GB
• Netflix視聴（1時間）：HD画質で約3GB

具体的には、動画配信サービスの利用、SNSの閲覧、オンラインゲームなどが100GBに達する主な要因です。

もしこれ以上のデータ通信量が必要な場合は、ホームルーターや光回線の導入、またはデータ容量無制限のプランへの変更を検討しましょう。

ホームルーターとモバイルWi-Fiのデータ使用量の違い

ホームルーターとモバイルWi-Fiの大きな違いは、データ容量と通信速度です。

ホームルーターは大容量のデータ通信が可能で、家全体をカバーできます。

一方、モバイルWi-Fiは外出先でも使える利便性がありますが、データ容量に上限があるため、大量のデータ通信には不向きです。

• ホームルーター：固定回線の代替として、大容量のデータ通信が可能
• モバイルWi-Fi：外出先での利用に便利だが、データ容量に上限がある
• 家庭でたくさんのデータ通信を行う場合は、ホームルーターが適している

特にリモートワークなどで大容量のデータ通信を行う場合、モバイルWi-Fiでは容量不足になることが多く、ホームルーターの方が安定した通信環境を提供します。

次に、データ使用量が100GBを超えてしまう一般的な原因について見ていきましょう。

1ヶ月で100GBを超えてしまう原因

1ヶ月で100GB以上のデータ通信量を使ってしまう主な原因は、動画視聴、オンラインゲーム、そしてSNSやビデオ通話の頻繁な利用です。

また、Wi-Fi環境がない場所で常にモバイルデータ通信を利用している場合、これらの行動がデータ消費の大きな要因となります。

• 動画配信サービスの長時間視聴
• オンラインゲームのプレイ
• SNSへの動画投稿やライブストリーミング
• ビデオ会議への頻繁な参加

例えば、Netflixを毎日見て、さらにYouTubeやオンラインゲームも楽しんでいると、1ヶ月で100GBを超えてしまうことは珍しくありません。

データ通信量を節約したい場合は、動画の画質を下げたり、Wi-Fiのある場所でデータ通信量の多い作業を行うなどの工夫が必要です。

社会人と高校生の1ヶ月のデータ使用量の目安

社会人や高校生が1ヶ月でどれくらいのデータ通信量を使うのかは、ライフスタイルや趣味趣向によって大きく変わりますが、一般的な目安について解説します。

データ通信量が多い人もいれば少ない人もいます。まずは、社会人の平均的なデータ使用量を見てみましょう。

• 社会人の平均的なデータ使用量は？
• 高校生の平均的なデータ使用量は？
• 年齢によるデータ使用量の違い

社会人と高校生のデータ使用量は、仕事や勉強、趣味の内容によって異なります。具体的なデータを見ていきましょう。

社会人の平均的なデータ使用量は？

社会人の1ヶ月のデータ使用量は、仕事とプライベートの過ごし方によって大きく変わります。多くの社会人は、1ヶ月あたり10～20GB程度のデータ通信量を使っています。

ただし、リモートワークをしている人や動画配信サービスをよく利用する人は、30GB以上になることも珍しくありません。

• 一般的な利用：10～20GB/月
• リモートワークや動画視聴が多い場合：30GB以上/月
• データ通信量が多い人はモバイルWi-Fiやホームルーターを併用しているケースも

リモートワークでは、ビデオ会議や大容量ファイルの送受信が頻繁に行われます。そのため、一般的なデータ使用量よりも多くなる傾向があります。

動画視聴やSNSの利用頻度が低い人は10GB以下で済む場合もありますが、Wi-Fi環境がないことが多い人は、より多くのデータ通信量が必要になります。

高校生の平均的なデータ使用量は？

高校生のデータ使用量も、YouTubeやTikTokなどの動画視聴やSNSの利用が主な要因となります。

1ヶ月あたりのデータ使用量は平均10～15GB程度ですが、Wi-Fi環境がない場合はさらに多くなる可能性があります。

• 一般的な高校生：10～15GB/月
• 動画やSNSをよく利用する場合：20GB以上/月
• 自宅にWi-Fiがない場合はデータ通信量が大幅に増える

高校生は、学校と家の行き帰りや休憩時間などに動画を見たり、SNSを利用することが多いため、データ通信量が増えがちです。

特に自宅にWi-Fi環境がない場合は、モバイルデータ通信に頼らざるを得ないため、通常よりも多くのデータ通信量を使うことになります。

年齢によるデータ使用量の違い

データ使用量は年齢によっても違いがあります。一般的に、若い世代ほど多くのデータ通信量を消費する傾向があります。

特に10代～20代は動画視聴やSNSの利用頻度が高いため、データ使用量が増加しやすいです。30代～40代はリモートワークやビデオ通話の利用によるデータ消費が増える傾向にあります。

• 10代～20代：動画やSNSでデータ通信量が多い
• 30代～40代：リモートワークやビデオ通話でのデータ消費が増加
• Wi-Fi環境がない場合はどの年代でもデータ使用量が特に多くなる

例えば、通勤・通学中の動画視聴やSNSへの投稿、ライブストリーミング配信などがデータ通信量の増加につながります。

次に、モバイルWi-Fiとホームルーターのデータ使用量を比較してみましょう。

モバイルWi-Fiとホームルーターのデータ使用量比較

モバイルWi-Fiとホームルーター、どちらを選ぶかはデータ使用量によって大きく異なります。それぞれの特徴とデータ消費量を比較してみましょう。

まずは、モバイルWi-Fiとホームルーターの基本的な違いから確認していきます。

• モバイルWi-Fiとホームルーターの基本的な違い
• モバイルWi-Fiでデータ消費量が多くなる理由
• ホームルーターのデータ使用量はどのくらい？

モバイルWi-Fiとホームルーターは、それぞれ適した利用シーンが異なります。自分のライフスタイルに合った方を選びましょう。

モバイルWi-Fiとホームルーターの基本的な違い

モバイルWi-Fiは、外出先でインターネットを使いたい人に最適です。持ち運びできるのがメリットですが、データ容量に制限があるため、動画視聴やオンラインゲームを長時間行うと、すぐに上限に達してしまう可能性があります。

一方、ホームルーターは自宅で使うことを想定したもので、データ容量が大きく、家族全員で利用できます。外出先では使えませんが、大容量のデータを安定して利用できるのが強みです。

• モバイルWi-Fi：持ち運び可能だが、データ容量に制限あり
• ホームルーター：自宅で大容量データ通信が可能
• 外出先で使うならモバイルWi-Fi、自宅で使うならホームルーター

自宅にWi-Fiがない場合、ホームルーターは動画視聴やオンラインゲームも快適に楽しめる安定した選択肢となります。

次に、モバイルWi-Fiでデータ消費量が多くなる理由を解説します。

モバイルWi-Fiでデータ消費量が多くなる理由

モバイルWi-Fiでデータ消費量が多くなる主な理由は、外出先で動画視聴やSNSの利用が多いからです。これらの活動は、非常に多くのデータ通信量を消費します。

特にWi-Fi環境がない場所では、スマートフォンのデータ通信に頼るため、通常よりも早くデータ上限に達してしまうことがあります。

• 外出先での動画視聴（YouTube、Netflixなど）
• SNSの頻繁な利用やライブストリーミング配信
• オンラインゲーム

例えば、1日1時間の動画視聴でも、1ヶ月で30GB以上のデータ通信量を消費する可能性があります。オンラインゲームやビデオ通話も多くのデータ通信量を必要とします。

このような使い方をする場合は、データ容量無制限のプランを検討するか、ホームルーターへの切り替えをおすすめします。

ホームルーターのデータ使用量はどのくらい？

ホームルーターは、自宅で大容量のデータ通信を安定して利用できるのが特徴です。特に家族全員でインターネットを使うことが多い場合、データ容量の制限を気にせず、動画視聴やオンラインゲームを楽しめます。

また、ホームルーターは通信速度も安定しているため、リモートワークやビデオ会議、ストリーミング配信にも向いています。

• 自宅全体で大容量データ通信が可能
• リモートワークやオンライン授業にも最適
• 家族での動画視聴やオンラインゲームも快適に楽しめる

自宅でたくさんのデータ通信を行う場合、ホームルーターは理想的な選択肢と言えるでしょう。安定した回線と大容量のデータ通信により、通信制限を気にすることなくインターネットを利用できます。

月200GBは使いすぎ？モバイルWi-Fiやホームルーターでの活用例

1ヶ月で200GBものデータ通信量を使うなんて「使いすぎ」に感じるかもしれませんが、実際にはどのようなシーンでこれだけのデータを使うのでしょうか。

主な要因は動画視聴やSNS、オンラインゲームですが、具体的な利用シーンを詳しく見ていきましょう。

• 動画視聴で200GB使うケース
• SNS、オンラインゲームのデータ使用量
• テレワークやオンライン学習に必要なデータ量

200GBというデータ通信量は、たくさんの動画を見たり、オンラインで仕事や勉強をする際に必要となる場合があります。具体的な利用例を見ていきましょう。

動画視聴で200GB使うケース

動画視聴はデータ通信量を最も消費する活動の一つです。NetflixやYouTubeなどの動画配信サービスを高画質で長時間見ると、1ヶ月で200GBに達することもあります。

特に4KやHD画質で視聴すると、1時間あたり3～7GBものデータ通信量を消費するため、毎日数時間見るとあっという間にデータ使用量が増えていきます。

• Netflix（4K画質）：1時間で約7GB
• YouTube（HD画質）：1時間で約3GB
• 毎日3～4時間視聴すると、1ヶ月で200GBに達する可能性も

日常的に動画視聴をする方は、データプランの見直しやWi-Fi環境での利用をおすすめします。特に4K画質の動画はデータ消費量が非常に多いため、HD画質に変更するだけでも節約になります。

次に、SNSやオンラインゲームでのデータ使用量を見ていきましょう。

SNS、オンラインゲームのデータ使用量

SNSの利用もデータ通信量を消費する要因の一つです。InstagramやTikTokなど、動画コンテンツ中心のSNSでは、毎日の利用でデータ通信量が大きくなります。

また、オンラインゲームはリアルタイムで大量のデータを送受信するため、長時間プレイするとデータ通信量が大幅に増えます。

• Instagram、TikTokの動画投稿やライブ配信：1日あたり1～2GB
• オンラインゲーム：1時間あたり0.5～1GB
• データ通信量の多いゲームの場合、1日に数時間プレイすると数GB消費することも

SNSとオンラインゲームを併用すると、1ヶ月あたりのデータ通信量はさらに増加します。特にライブ配信やリアルタイム対戦型のゲームは、大量のデータ通信量を消費します。

次に、テレワークやオンライン学習に必要なデータ量を確認しましょう。

テレワークやオンライン学習に必要なデータ量

テレワークやオンライン学習でも、多くのデータ通信量が必要です。ビデオ会議やオンライン授業は、特にデータ通信量を消費します。

ZoomやMicrosoft Teamsなどのビデオ会議ツールでは、1時間あたり約1～2GBのデータ通信量が必要です。また、大容量ファイルの送受信やクラウドサービスの利用もデータ通信量を消費する要因となります。

• ビデオ会議：1時間で約1～2GB
• クラウドサービスの利用や大容量ファイルの送受信
• オンライン授業の視聴：1時間あたり約1GB

ビデオ会議やオンライン授業を頻繁に利用する場合、1ヶ月で100GBを超えることも珍しくありません。特に、データ通信量の多い仕事や学習には、安定したインターネット環境が必須です。

月200GBのデータ通信量は、動画視聴やビデオ会議が多い人にとっては現実的な数字です。自分の利用状況に合わせて、適切なプランを選びましょう。

モバイルWi-Fi・ホームルーターの速度制限とその影響

モバイルWi-Fiやホームルーターを使っていると、一定のデータ使用量を超えると通信速度が制限されることがあります。この速度制限が実際の使用にどれくらい影響するのか、見ていきましょう。

特に、動画視聴やオンラインゲームなど、データ通信量の多いサービスへの影響が気になりますよね。

通信速度制限がかかると、動画視聴やオンラインゲームは非常に遅くなり、快適に利用できなくなることが多いため、事前の対策が重要です。

• モバイルWi-Fiの速度制限と対策
• ホームルーターの速度制限を回避する方法
• 速度制限中でも快適に使えるサービス・アプリ

速度制限がかかると、動画がスムーズに再生されなくなったり、オンラインゲームで遅延が発生したりするなど、様々な影響が出ます。速度制限を回避する方法や、制限中でも使いやすいサービスについて解説します。

モバイルWi-Fiの速度制限と対策

モバイルWi-Fiでは、契約プランごとにデータ使用量の上限が設定されており、上限を超えると通信速度が制限されます。特に、動画視聴やオンラインゲームなどのデータ通信量の多いコンテンツで影響が出やすいです。

速度制限がかかっても、普段使いでは問題ない場合もありますが、動画配信サービスやオンラインゲームの利用には大きな影響があります。

• データ上限を超えると、通信速度が128kbps程度に制限される
• 動画視聴やゲームはスムーズに動作しない可能性が高い
• ウェブサイトの閲覧やメールの送受信は速度制限中でも比較的スムーズ

速度制限を回避するには、データ通信量の多い作業（動画視聴や大容量ファイルのダウンロードなど）はWi-Fiのある場所で行うか、データ容量無制限のプランへの変更を検討しましょう。

また、動画の画質を下げたり、自動再生をオフにするなど、データ使用量を節約する工夫も有効です。

ホームルーターの速度制限を回避する方法

ホームルーターも、一定のデータ使用量を超えると通信速度が制限される場合があります。ただし、モバイルWi-Fiよりデータ容量が大きいため、速度制限になることは少ないです。

それでも、家族で複数のデバイスを同時に使う場合は、速度が低下する可能性があります。速度低下を防ぐには、以下の対策が有効です。

• 高性能なホームルーターを選ぶ
• ルーターの設置場所を最適化し、電波状況を改善する
• インターネットを使う時間帯を分散させる

特に、ホームルーターの設置場所は重要です。壁や家具などの遮蔽物が少なく、電波が強い場所に設置することで、通信速度が安定します。

また、夜間などインターネット回線が混雑する時間帯を避けて、データ通信量の多い作業を行うのも効果的です。

速度制限中でも快適に使えるサービス・アプリ

速度制限中でも、データ通信量の少ないサービスやアプリは比較的快適に利用できます。例えば、テキストベースのアプリや軽量版のSNSアプリなどです。

速度制限中にも快適に使えるアプリを活用すれば、通信速度が遅くても最低限の作業を続けることができます。

• TwitterやFacebookなどのテキスト中心の軽量版アプリ
• メールアプリやメッセージアプリ（LINE、WhatsAppなど）
• 音声通話やテキストベースのビデオ会議アプリ

これらのアプリはデータ消費量が少ないため、速度制限中でも比較的快適に利用できます。反対に、動画視聴やリアルタイムゲームは速度制限中は避けた方が良いでしょう。

通信速度が制限されても、データ消費量の少ないアプリを使えば、連絡を取り合ったり、簡単な作業をすることは可能です。状況に応じて工夫しましょう。

モバイルWi-Fi・ホームルーターでデータ通信量を節約する4つの方法

毎月のデータ使用量を抑えたいなら、ちょっとした工夫で節約できます。ここでは、モバイルWi-Fiやホームルーターでデータ通信量を節約する4つの方法を紹介します。

特に動画視聴やアプリの自動更新など、データ消費の多い作業を見直すことで、データ使用量を効率的に抑えられます。

データ通信量の節約は、画質の調整や自動アップデートをオフにするといった簡単な工夫で実現できます。ぜひ試してみてください。

• 動画の画質を調整する
• 自動アップデートをオフにする
• ホームルーターの設置場所を最適化する

これらの方法を実践すれば、データ使用量を効率的に抑えられます。具体的な方法を一つずつ見ていきましょう。

動画の画質を調整する

動画視聴はデータ消費の大きな要因です。4KやHD画質の高画質で視聴すると、1時間で数GBものデータを使ってしまいます。これを防ぐには、動画の画質を下げるのが効果的です。

NetflixやYouTubeなどの動画配信サービスでは、画質設定を変更できます。自動設定をオフにして、低画質または標準画質を選択すれば、データ使用量を大幅に削減できます。

• 動画の画質を720pや480pに設定する
• 自動再生機能をオフにする
• Wi-Fi環境がある場所で高画質動画を視聴する

画質を少し下げるだけで、データ消費量を半分以下に抑えられることもあるので、データプランの節約に非常に効果的です。

次に、自動アップデートの設定を見直してデータ使用量を節約する方法を紹介します。

自動アップデートをオフにする

アプリやシステムの自動アップデートは、バックグラウンドで多くのデータを消費します。Wi-Fi環境にいない場合は、自動アップデートをオフにしておけば、大量のデータ消費を防げます。

設定画面から、自動アップデートをWi-Fi接続時のみ行うように変更するか、手動で必要な時にだけアップデートするようにしましょう。

• アプリの自動アップデートをオフにする
• システムアップデートはWi-Fi接続時のみ実行する
• 必要なアップデートだけ手動で行う

こうすることで、知らないうちにデータ通信量を消費することを防ぎ、データ通信量を大幅に節約できます。

次は、ホームルーターの設置場所を工夫してWi-Fiの効率を上げる方法を見ていきましょう。

ホームルーターの設置場所を最適化する

ホームルーターの設置場所によってWi-Fiの接続状況は大きく変わります。電波が強い場所に設置することで、接続が安定し、無駄な再接続やデータ消費を防ぎ、快適なインターネット環境を実現できます。

Wi-Fiの電波は壁や障害物によって弱くなるため、できるだけ見通しの良い場所や、家の真ん中あたりにルーターを設置するのが効果的です。

• ホームルーターは遮蔽物の少ない場所に設置する
• 家の中央や階層の高い場所に設置する
• 電子レンジなど電波干渉の少ない場所を選ぶ

これらの工夫で、Wi-Fiの接続品質が向上し、より快適にインターネットを利用できるようになります。

最後に、通信量が少ない時間帯に大容量ファイルをダウンロードする方法を紹介します。

通信量が少ない時間帯に大容量ファイルをダウンロードする

大容量のファイルやデータをダウンロードする際は、通信量が少ない夜間や早朝に行うのがおすすめです。回線が混雑していないため、スムーズにダウンロードできます。

通信量が少ない時間帯にダウンロードすれば、速度制限を回避しながら効率的にダウンロードできます。

• 大容量ファイルのダウンロードは夜間に行う
• 動画やゲームのアップデートも通信量が比較的少ない時間帯に行う
• 自動ダウンロードの設定時間を夜間に変更する

データ通信量を無駄なく使い、速度制限も避けられます。データ使用量が多い方は、ぜひこの方法を試してみてください。

動画の画質設定やアップデートの管理、ダウンロードする時間帯などを工夫すれば、データを節約しながら快適にインターネットを楽しめます。賢いデータ利用を心がけましょう。

モバイルWi-Fiとホームルーターの選び方とおすすめプラン

モバイルWi-Fiとホームルーターには、それぞれ異なるメリットがあります。

どちらを選ぶべきかは、利用シーンやライフスタイルによって異なります。

ここでは、選び方のポイントとおすすめプランを紹介します。

自宅でインターネットを使うことが多いのか、それとも外出先での利用が多いのかをよく考えて、最適なプランを選びましょう。

• モバイルWi-Fiとホームルーター、どちらを選ぶ？
• データ容量無制限プランのメリット・デメリット
• おすすめのモバイルWi-Fiとホームルーター3選

それぞれの選び方を詳しく見ていくことで、あなたのライフスタイルにぴったりのインターネット環境を選べます。

モバイルWi-Fiとホームルーター、どちらを選ぶ？

モバイルWi-Fiは持ち運びできるので、外出先でインターネットを使いたい人に向いています。

通勤・通学時や旅行中など、場所を選ばずにインターネットに接続できるのが魅力です。

一方、ホームルーターは自宅などの固定の場所でインターネットを使うのに最適です。

特に家族でたくさんのデータ通信をする場合や、リモートワークが多い場合は、安定した接続が重要になるため、ホームルーターがおすすめです。

• 外出先でインターネットをよく使うならモバイルWi-Fi
• 自宅で大容量のデータ通信をするならホームルーター
• 安定した接続が必要なリモートワークにはホームルーター

外出先でインターネットを使う機会が少ない場合は、ホームルーターを選べばデータ容量を気にせず使えます。

次に、データ容量無制限プランのメリットとデメリットを解説します。

データ容量無制限プランのメリット・デメリット

データ容量無制限プランは、データ容量を気にせずに動画視聴やリモートワークをしたい人に向いています。

毎月のデータ使用量が多い人にとって非常に便利ですが、料金が高めというデメリットもあります。

無制限プランの最大のメリットは、データ使用量を気にせずインターネットを楽しめることです。

リモートワークやビデオ会議、動画視聴など、データ通信量の多いコンテンツも快適に利用できます。

メリット	デメリット
データ容量を気にせず使える 動画、ゲーム、リモートワークも快適 データ通信量が多いコンテンツに最適	料金が高め 契約期間が長めに設定されている 料金と契約条件の確認が必要

データ容量無制限プランは、データ使用量が多い人には最適な選択肢ですが、料金と契約条件をよく確認してから選びましょう。

次に、おすすめのモバイルWi-Fiとホームルーターを3つ比較紹介します。

おすすめのモバイルWi-Fiとホームルーター3選

ここでは、おすすめのモバイルWi-Fiとホームルーターを3つ紹介し、それぞれの特徴を比較します。

• バランス: カシモWiMAX
• 価格重視: ソフトバンクエアー
• 通信速度重視: ドコモhome 5G

これらのサービスはそれぞれ異なる特徴があるので、利用する場所やデータ使用量に応じて最適なものを選びましょう。

モバイルWi-Fiとホームルーターを選ぶ際は、外出先での利用頻度と自宅でのデータ使用量を考慮しましょう。

データ容量無制限プランを選べば、データ容量を気にせずインターネットが使えます。

まとめ：1ヶ月100GB使う方は置き型WiFi(ホームルーター)がおすすめ！

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動画視聴やSNSをよく使う人が多いデータ量を使う傾向にあり、社会人や高校生の平均的なデータ使用量と比較することで、自分のデータ使用量が多いのか少ないのかがわかったのではないでしょうか。

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